首頁 > 教育資訊 > 對(duì)抗學(xué)習(xí)疲勞的小技巧
近期不少學(xué)生家長反饋，學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)提不起興趣、做作業(yè)拖拖拉拉。這些現(xiàn)象都是學(xué)習(xí)疲勞造成的。造成學(xué)習(xí)疲勞的原因有生理性的、也有心理性的。下面同桌100學(xué)習(xí)網(wǎng)就為同學(xué)及家長朋友們分享幾點(diǎn)對(duì)抗學(xué)習(xí)疲勞的小技巧。
一. 引導(dǎo)并培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣
當(dāng)同學(xué)對(duì)學(xué)習(xí)的課程產(chǎn)生興趣，那么就會(huì)用愉悅的心情去看待學(xué)習(xí)，用鉆研的心態(tài)去進(jìn)行學(xué)習(xí)。這么做不僅學(xué)習(xí)效率得到有效提升，心態(tài)也擺放的端正。這種富有動(dòng)力的學(xué)習(xí)方式遠(yuǎn)比在壓力、責(zé)任中去學(xué)習(xí)，心情更加愉悅及輕松，大大減輕疲憊感的產(chǎn)生。
二. 目標(biāo)要貼合實(shí)際
高不可攀的學(xué)習(xí)目標(biāo)，會(huì)給學(xué)習(xí)造成緊張氣氛，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生壓抑感。定制目標(biāo)要貼合自身情況，切忌過高。在完成目標(biāo)后可以安排一些活動(dòng)，來傾瀉、釋放學(xué)習(xí)時(shí)產(chǎn)生的壓力，降低學(xué)習(xí)產(chǎn)生疲勞的幾率?；顒?dòng)可以是課后的打球、聽音樂及看電視等;而休息日側(cè)可以登山、郊游等方式進(jìn)行。勞逸結(jié)合的同時(shí)，還可以強(qiáng)身健體。
三. 休息要充足
學(xué)生處于發(fā)育重要階段，無論生理和心理，承受力都是有限的，繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)及加班加點(diǎn)的完成作業(yè)，很容易造成生理上及心理上的承受力透支，結(jié)果必然是身心疲憊，積攢厭學(xué)情緒。保持良好的休息、睡眠是最直接的緩解方法，讓其肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)功能得以恢復(fù)。在保證休息的同時(shí)，還要注意營養(yǎng)的攝入，富有蛋白質(zhì)及維生素的食物，能減輕腦力疲勞，提升學(xué)習(xí)質(zhì)量。
四. 成績只是一方面
學(xué)生的成長，不應(yīng)只盯著學(xué)習(xí)成績不放。還應(yīng)該多留意對(duì)挫折承受力、情緒自控能力及社交協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)。
上述幾點(diǎn)對(duì)抗學(xué)習(xí)疲勞的技巧就為同學(xué)們分享到這里。如同學(xué)們感到學(xué)習(xí)緊張、疲勞時(shí)，可到同桌100學(xué)習(xí)網(wǎng)觀看一些自己有興趣的放松課程，如毛筆書法、繪畫、聲樂等。在放松的同時(shí)，培養(yǎng)興趣愛好，增添附加技能。
